Un programme structuré pour t'aider à courir plus loin, plus vite et avec plus d'aisance. Que tu sois débutant, coureur régulier ou en préparation pour un objectif précis, ce programme te guide pas à pas vers une meilleure version de toi, sur la route comme dans la vie.
Commencer le programmeUne approche progressive et adaptée à ton niveau. Chaque semaine combine des séances variées pour développer toutes les qualités d'un coureur complet.
Construis une base solide pour courir plus longtemps, avec aisance et constance.
Améliore ton allure, ta capacité à tenir un effort soutenu et ta tolérance à l'inconfort.
Optimise ta foulée, ta posture et ton efficacité pour courir mieux, avec moins de risque de blessure.
Apprends à gérer les dénivelés, les longues distances et les moments difficiles — mentalement et physiquement.
« Ce n'est pas la vitesse qui te transforme, c'est la constance. »— Mathias Soler
Oui — le programme s'adapte à ton niveau de départ, du premier coureur régulier à la préparation d'objectifs plus avancés.
En moyenne 3 à 4 séances par semaine, combinant endurance, intervalles, seuil et technique.
Oui, le programme peut être orienté vers un objectif précis (5K, 10K, semi-marathon, marathon) selon ton échéance.
Toute douleur inhabituelle doit primer sur le plan prévu — adapte ou mets en pause la séance et échange avec Mathias.
